marahalf 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:29:45 | 07:22/km

日期: 2020-11-12 17:13 - 地點: 新港 - 天氣: cool - 平均心率: 156 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 5962 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'16" / 07'00" / 07'35" / 07'40" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'14" (+00'17")

1004 / 1004

201 / 68

2

07'00"

(14'17")

06'57"

1005 / 2010

203 / 70

3

07'35"

(21'52")

07'31" (+00'34")

1007 / 3018

200 / 66

4

07'40"

(29'32")

07'38" (+00'41")

1002 / 4020

196 / 66

5

00'13"

(29'45")

07'37" (+00'40")

28 / 4049

203 / 64

嘉義

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嘉義

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嘉義

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Run for love
繼續加油
💪
悠閒新港市區
品味道地小吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊福仁, 猛禽旺仔🌸 和其他 13 人說推

·

張清榮傍晚好，小週末運動愉快，動動身心愉悅，加油

2020-11-13 16:25 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run relax 💃🏻👣👍

2020-11-13 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'00"	00:14'16"
3	07'35"	00:21'51"
4	07'40"	00:29'31"
4.0	08'12"	00:29'45"

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