johnhsu 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:33:41 | 05:30/km

日期: 2020-11-13 06:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'34" / 05'32" / 05'28" / 05'33" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'59")

05'24"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'33")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'05")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'33")

05'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

那是愛跑者……藍凱耀👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.90 km

adaids SOLAR BOOST M CQ3168 累積 : 143.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, LuLu Chiu 和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮下午好，小週末運動愉快，動動身心愉悅，加油

2020-11-13 15:28 ·

Jenny 謝謝哥的祝福嘿～～今天有認真爬起來跑步耶～～午安喲～
哈～很讚的生日禮物吧～～🤣🤣

2020-11-13 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	05'32"	00:22'06"
5	05'28"	00:27'34"
6	05'33"	00:33'07"
6.1	04'58"	00:33'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km