Anderson Jhan 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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3.4 km | 00:17:48 | 05:15/km

日期: 2020-11-12 20:14 - 平均心率: 168 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'42" / 04'47" / 05'00" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'30")

04'47"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'29")

04'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

02'18"

(17'48")

05'58" (+01'11")

386 / 3386

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Anderson Jhan

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晚上Oh, to Run跑團新的一季開始，熱身後預計跑市政園道20分鐘，第一圈由教練領著慢跑，第二圈開始依自己的體感加速，15分鐘後想說放慢慢慢緩和下來，不料17分鐘下腳時正好踢到步道磁磚間的縫隙跌倒手跟右臀著地，右臀還好，左手的傷看起來要休息一陣子了😱😱😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

Nike Pegasus Turbo 2 Pink Blast 累積 : 431.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, 🐷俐🐷 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

盧逸如真的要保重身體～好好休息～

2020-11-14 15:38 ·

1 個人推

劉紫承小心！
早日康復喔

2020-11-16 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'47"	00:10'29"
3	05'00"	00:15'29"
3.4	05'57"	00:17'47"

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