林文晴-RUN希望 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

5.0 km | 00:40:13 | 08:01/km

日期: 2020-11-12 19:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 02'52" / 10'40" / 06'12" / 06'34" / 09'47" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

10'39"

(17'16")

10'39" (+04'27")

1000 / 2000

3

06'12"

(23'28")

06'12"

1000 / 3000

4

06'33"

(30'02")

06'33" (+00'21")

1000 / 4000

5

09'46"

(39'49")

09'46" (+03'34")

1000 / 5000

6

00'24"

(40'13")

01:15'07" (+08'55")

5 / 5005

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

恭喜柏勝一萬公里達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.00 km

美津濃橘累積 : 1277.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 光明RUN-511 和其他 13 人說推

·

楊富傑好吧那就胖吧!!!

2020-11-13 18:58 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	10'40"	00:13'32"
3	06'12"	00:19'44"
4	06'34"	00:26'18"
5	09'47"	00:36'05"
5.0	73'15"	00:36'29"

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