Max Lin 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
ID 358546

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9.5 km | 00:53:40 | 05:38/km

日期: 2020-11-12 07:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'46" / 05'58" / 05'54" / 05'59" / 05'49" / 05'35" / 05'26" / 05'35" / 05'18" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.18 km

ㄚ拖黑色黑40 累積 : 735.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'58"	00:11'44"
3	05'54"	00:17'38"
4	05'59"	00:23'37"
5	05'49"	00:29'26"
6	05'35"	00:35'01"
7	05'26"	00:40'27"
8	05'35"	00:46'02"
9	05'18"	00:51'20"
9.5	04'29"	00:53'40"

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