阿匡 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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3.5 km | 00:28:59 | 08:09/km

日期: 2020-11-15 07:04 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'18" / 06'43" / 10'24" / 10'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.09 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 143.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳鶴乾, 阿匡和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'43"	00:13'01"
3	10'24"	00:23'25"
3.5	10'10"	00:28'59"

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