余小胖(Sky Yu) 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

余小胖(Sky Yu) 嘉義
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余小胖(Sky Yu)

5.6 km | 00:38:58 | 06:58/km

日期: 2014-12-01 18:45 - 地點: 亂跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'18" / 06'25" / 06'11" / 06'34" / 07'07" / 09'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.05 km

鱷魚母子ㄚ拖累積 : 137.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳晨晨和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'25"	00:13'43"
3	06'11"	00:19'54"
4	06'34"	00:26'28"
5	07'07"	00:33'35"
5.6	09'08"	00:38'58"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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