邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

12.1 km | 01:08:04 | 05:37/km

日期: 2014-12-02 11:56 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 06'37" / 05'58" / 05'31" / 05'26" / 05'18" / 05'17" / 05'23" / 05'11" / 05'07" / 05'55" / 05'33" / 05'44" / 09'07" /

順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 622.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

葉飛, Benson 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'58"	00:12'35"
3	05'31"	00:18'06"
4	05'26"	00:23'32"
5	05'18"	00:28'50"
6	05'17"	00:34'07"
7	05'23"	00:39'30"
8	05'11"	00:44'41"
9	05'07"	00:49'48"
10	05'55"	00:55'43"
11	05'33"	01:01'16"
12	05'44"	01:07'00"
12.1	09'07"	01:08'04"

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成績 : 01:07:05