廖志忠 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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10.0 km | 02:43:13 | 16:19/km | 第13半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:19/km

日期: 2020-11-15 06:06 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+03'00")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'21")

06'11" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'28")

06'07" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'16")

05'47" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'10")

05'54" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

·

台中

廖志忠

·

今天一起追花海

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.07 km

ASICS 虎走6（無錫馬拉松配色）累積 : 1213.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭惠瑛, Mint Black 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'12"	00:13'21"
3	06'07"	00:19'28"
4	05'48"	00:25'16"
5	05'55"	00:31'11"
6	11'14"	00:42'25"
7	08'05"	00:50'30"
8	05'59"	00:56'29"
9	05'31"	01:02'00"
10	05'39"	01:07'39"
11	07'01"	01:14'40"
12	09'25"	01:24'05"
13	11'59"	01:36'04"
14	05'43"	01:41'47"
15	84'47"	03:06'34"
16	13'19"	03:19'53"
17	08'03"	03:27'56"
18	05'06"	03:33'02"
19	05'05"	03:38'07"
20	04'09"	03:42'16"
21	09'36"	03:51'52"
22	06'36"	03:58'28"
23	05'22"	04:03'50"
24	08'41"	04:12'31"
25	05'01"	04:17'32"
25.6	04'02"	04:20'09"

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成績 : 01:07:05

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