黎淑芬 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.0 km | 01:00:57 | 06:05/km

日期: 2020-11-16 19:14 - 平均心率: 180 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'40" / 06'01" / 05'54" / 06'05" / 06'03" / 06'06" / 05'58" / 05'58" / 06'11" / 05'57" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李耀同, Diana Lin 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張家瑋週一運動愉快

2020-11-16 23:42 ·

張清榮晚安安，週二運動愉快，動動愉悅，漂亮10K，讚哦，加油

2020-11-17 17:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'01"	00:12'41"
3	05'54"	00:18'35"
4	06'05"	00:24'40"
5	06'03"	00:30'43"
6	06'06"	00:36'49"
7	05'58"	00:42'47"
8	05'58"	00:48'45"
9	06'11"	00:54'56"
10	05'57"	01:00'53"
10.0	04'14"	01:00'57"

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