+$ 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
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半馬 | 02:30:53 | 07:09/km | 第5半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:30:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:12'56" (+05'21")

10 km

(01:12'56")

00:42'03" (+11'10")

15 km

(01:48'42")

00:35'46" (+04'53")

01:07'35"

20 km

(02:20'31")

00:31'49" (+00'56")

Finish

(02:30:53)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'29")

05'54"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'44")

06'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'55")

06'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'53")

05'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

賽前宣言:

賽後評分: 風景優美～空氣清晰～超棒的賽事🤩👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.82 km

Nike Fly 3 Pink 💕 累積 : 472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

家稜, winson 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'54"	00:12'29"
3	06'16"	00:18'45"
4	06'11"	00:24'56"
5	05'57"	00:30'53"
6	06'24"	00:37'17"
7	07'03"	00:44'20"
8	08'51"	00:53'11"
9	09'02"	01:02'13"
10	10'43"	01:12'56"
11	11'07"	01:24'03"
12	06'20"	01:30'23"
13	05'56"	01:36'19"
14	06'27"	01:42'46"
15	05'56"	01:48'42"
16	06'04"	01:54'46"
17	06'26"	02:01'12"
18	07'01"	02:08'13"
19	06'05"	02:14'18"
20	06'13"	02:20'31"
21	07'24"	02:27'55"
21.4	07'38"	02:30'54"

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