Anderson Jhan 2020/11/17 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

10.6 km | 00:55:09 | 05:11/km

日期: 2020-11-17 05:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'15" / 06'11" / 11'13" / 05'07" / 05'03" / 04'46" / 04'55" / 04'57" / 04'59" / 04'31" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'04"

(13'04")

06'13" (+01'54")

2100 / 2100

04'47"

(17'52")

04'47" (+00'28")

1000 / 3100

02'22"

(20'14")

05'56" (+01'37")

400 / 3500

04'34"

(24'49")

04'34" (+00'15")

1000 / 4500

02'18"

(27'08")

05'45" (+01'26")

400 / 4900

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

留言

既然手已經無大礙就來個久違的間歇：E2k + 1000m(R400m)*6，衝刺均速4:31，克制步頻跑起來沒有特別累，反而有活血的感覺😜
#猶豫就是對自己太客氣🤘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

Adidas Adizero Takuni Sen 6 累積 : 153.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉紫承, ☃️snow⛄ 和其他 16 人說推

留言

Amanda 午安間歇訓練愉快

2020-11-17 12:29 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 👍👍超強

2020-11-17 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'11"	00:12'26"
3	11'13"	00:23'39"
4	05'07"	00:28'46"
5	05'03"	00:33'49"
6	04'46"	00:38'35"
7	04'55"	00:43'30"
8	04'57"	00:48'27"
9	04'59"	00:53'26"
10	04'31"	00:57'57"
10.6	05'28"	01:01'25"