Alan Kuo 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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12.2 km | 01:00:06 | 04:55/km

日期: 2014-12-02 21:02 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'42" / 05'35" / 05'24" / 05'03" / 04'45" / 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'20" / 04'26" / 04'43" / 04'54" / 06'03" /

工作有點忙，但還是點找出時間來跑步，
否則明年南橫１００Ｋ會很慘；剛跑時感覺小腿還有點酸, 跑起來還有點緊,反而是最後二圈放慢速度後,才找到那種跑步舒服的感覺.
今天天氣變得稍微有點涼，跑起來身體熱了後，反而很舒服，跑完12k後幾乎沒流什麼汗,不過跑的時候頭皮有點涼，下次應該戴個帽子或是頭巾保暖比較好•

12月累積里程 : 400.11 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 591.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

ahliang, 習慣就好和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'24"	00:16'41"
4	05'03"	00:21'44"
5	04'45"	00:26'29"
6	04'38"	00:31'07"
7	04'38"	00:35'45"
8	04'38"	00:40'23"
9	04'20"	00:44'43"
10	04'26"	00:49'09"
11	04'43"	00:53'52"
12	04'54"	00:58'46"
12.2	06'09"	01:00'06"

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