6.4 km | 00:38:48 | 06:02/km日期: 2020-11-17 18:33 - 地點: 坪頂 - 天氣: 繼續回暖 - 平均心率: 134 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 06'02" / 06'19" / 06'05" / 06'07" / 05'53" / 05'49" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'08") | 432 / 6432 |
膝蓋還是痠痛，而且今天又更熱，所以繼續恢復跑。倒是心率卻比預期低很多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.58 km 
Saucony Kinvara 10 (黑) 累積 :
526.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'19" | 00:12'21" |
| 3 | 06'05" | 00:18'26" |
| 4 | 06'07" | 00:24'33" |
| 5 | 05'53" | 00:30'26" |
| 6 | 05'49" | 00:36'15" |
| 6.4 | 05'55" | 00:38'49" |
展開計圈分析
留言 
