謝老闆 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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6.4 km | 01:11:11 | 11:11/km

日期: 2020-11-17 19:15 - 平均心率: 105 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'30")

1000 / 1000

2

11'17"

(22'39")

11'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

11'14"

(33'54")

11'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

11'21"

(45'15")

11'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

10'52"

(56'08")

10'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.01 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 顏憲瑞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
6.4	00'19"	00:02'01"

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