黎淑芬 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.0 km | 00:50:59 | 05:05/km

日期: 2020-11-18 18:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 199 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'24" / 04'52" / 04'58" / 05'18" / 05'16" / 05'06" / 05'09" / 05'06" / 05'02" / 04'47" / 01'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Judy , 李耀同和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

建民有事嗎？
跑那麼快😱😱

2020-11-19 07:35 ·

1 個人推

曾烽耿飆速度喔....

2020-11-19 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'52"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
4	05'18"	00:20'32"
5	05'16"	00:25'48"
6	05'06"	00:30'54"
7	05'09"	00:36'03"
8	05'06"	00:41'09"
9	05'02"	00:46'11"
10	04'47"	00:50'58"
10.0	01'16"	00:50'59"

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