Ted Chang 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:05:35 | 06:29/km

日期: 2014-12-02 21:30 - 地點: 阿災! - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 08'03" / 07'02" / 06'49" / 06'38" / 06'33" / 06'29" / 06'00" / 06'03" / 05'53" / 05'29" / 05'39" /

桃園

Ted Chang

伊林, dayso 和其他 3 人說推

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終於開工了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.77 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

樓小宏, magic 和其他 72 人說推

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觀看另 12 則留言

純瑄記得加熱喝

2014-12-03 01:03 ·

2 個人推

Betty 來簽到一下^^

2014-12-03 12:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'02"	00:15'05"
3	06'49"	00:21'54"
4	06'38"	00:28'32"
5	06'33"	00:35'05"
6	06'29"	00:41'34"
7	06'00"	00:47'34"
8	06'03"	00:53'37"
9	05'53"	00:59'30"
10	05'29"	01:04'59"
10.1	05'38"	01:05'35"

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