張國宏 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.3 km | 00:57:28 | 13:18/km

日期: 2020-11-18 19:42 - 平均心率: 87 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 17'45" / 14'38" / 21'23" / 11'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.20 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13098.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'45"	00:17'45"
2	14'38"	00:32'23"
3	21'23"	00:53'46"
4.3	02'48"	00:57'28"

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