洪方莉 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪方莉台南
ID 446701

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1.3 km | 00:08:20 | 06:13/km

日期: 2020-11-20 19:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'03" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

02'16"

(08'20")

06'38" (+00'35")

341 / 1341

台南體育場交叉訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.51 km

miZuno rider24 累積 : 8513.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, Bruce Chen (木架山火焰豬) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
1.3	06'41"	00:08'20"

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