Anderson Jhan 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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5.2 km | 00:32:04 | 06:13/km

日期: 2020-11-20 05:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 06'12" / 12'24" / 06'11" / 06'01" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

06'23" (+00'18")

2109 / 2109

2

06'06"

(19'34")

06'06" (+00'01")

1000 / 3109

3

06'08"

(25'42")

06'08" (+00'03")

1000 / 4109

4

06'05"

(31'48")

06'05"

1000 / 5109

5

00'16"

(32'04")

06'21" (+00'16")

42 / 5152

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Anderson Jhan

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Anderson Jhan

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Anderson Jhan

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昨晚Oh, to Run跑團進行短間歇訓練：80*6+100*5，距離不長趟數也不多但是強度很夠，使得今天早上恢復跑30分鐘就直接收操回家🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

New Balance Prism 累積 : 635.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

雅萍, Atta Yang 和其他 15 人說推

·

Amanda 早安晨跑愉快

2020-11-20 06:54 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恢復跑愉快😊

2020-11-20 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	12'24"	00:25'08"
4	06'11"	00:31'19"
5	06'01"	00:37'20"
5.2	06'27"	00:38'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km