楊世煌 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊世煌屏東
ID 296250

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2.5 km | 00:12:12 | 04:53/km

日期: 2020-11-16 18:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'51" / 05'53" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'49")

04'49"

1000 / 2000

3

02'23"

(12'12")

04'49"

495 / 2495

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許永松Tommy, 柯國揚(小柯) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'53"	00:11'44"
2.5	05'22"	00:14'24"

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