林呆猴 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.5 km | 00:36:56 | 06:42/km

日期: 2020-11-20 17:17 - 平均心率: 123 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'59" / 06'30" / 06'30" / 06'40" / 06'46" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'28")

06'29"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'58")

06'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'38")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'24")

06'46" (+00'17")

1000 / 5000

6

03'32"

(36'56")

07'02" (+00'33")

502 / 5502

高雄

林呆猴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.24 km

New Balance 890v7 累積 : 687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Atta Yang 和意文說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	06'30"	00:19'59"
4	06'40"	00:26'39"
5	06'46"	00:33'25"
5.5	07'02"	00:36'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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