10.4 km | 01:12:41 | 06:59/km日期: 2020-11-20 06:15 - 地點: 世運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 07'04" / 07'03" / 06'56" / 07'06" / 07'02" / 09'43" / 09'02" / 06'59" / 06'56" / 06'56" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'59" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'55" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'55" | 398 / 10398 |
week9
14L DNF
第一次課表DNF了~
一跑就覺得好累，生理期+熱
撐了5k,7k到10k
真的不行了，今天就先跑這樣吧
下週再加油💪💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.16 km 
Nike Air Zoom Pegasus 37彩虹白 累積 :
603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'03" | 00:14'07" |
| 3 | 06'56" | 00:21'03" |
| 4 | 07'06" | 00:28'09" |
| 5 | 07'02" | 00:35'11" |
| 6 | 09'43" | 00:44'54" |
| 7 | 09'02" | 00:53'56" |
| 8 | 06'59" | 01:00'55" |
| 9 | 06'56" | 01:07'51" |
| 10 | 06'56" | 01:14'47" |
| 10.4 | 06'51" | 01:17'31" |
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