曹原彰 2020/11/21 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第42半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+03'31")

00:57'02" (+02'31")

10 km

(00:57'02")

00:26'55" (+00'19")

15 km

(01:23'38")

00:26'36"

00:54'31"

20 km

(01:51'33")

00:27'55" (+01'19")

Finish

(01:57:21)

日期: 2020-11-21 16:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'39")

1000 / 1000

06'00"

(12'49")

06'00" (+00'51")

1000 / 2000

06'01"

(18'51")

06'01" (+00'52")

1000 / 3000

05'46"

(24'37")

05'46" (+00'37")

1000 / 4000

05'28"

(30'06")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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公里數不足，跑進會場後，勉強補足21Km。

賽後評分: 公里數不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.82 km

Nike zoom fly3 累積 : 116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏憲瑞, 凱鈞和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

呂小豪雨中的板橋郭富城依舊帥氣👍

2020-11-22 07:52 ·

1 個人推

曹原彰哈哈哈！對你愛不完啦！

2020-11-22 09:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'01"	00:12'50"
3	06'02"	00:18'52"
4	05'46"	00:24'38"
5	05'29"	00:30'07"
6	05'24"	00:35'31"
7	05'21"	00:40'52"
8	05'21"	00:46'13"
9	05'23"	00:51'36"
10	05'26"	00:57'02"
11	05'09"	01:02'11"
12	05'12"	01:07'23"
13	05'31"	01:12'54"
14	05'22"	01:18'16"
15	05'22"	01:23'38"
16	05'24"	01:29'02"
17	05'29"	01:34'31"
18	05'25"	01:39'56"
19	05'50"	01:45'46"
20	05'47"	01:51'33"
21	05'47"	01:57'20"
21.0	10'28"	01:57'22"