Sh Lin 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sh Lin 新竹
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25.0 km | 01:44:13 | 14.4 km/h

日期: 2020-11-21 07:01 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 59 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'09"

(20'09")

14.94 (-0.58)

5000 / 5000

2

21'42"

(41'51")

13.85 (-1.67)

5000 / 10000

3

19'21"

(01:01'13")

15.52

5000 / 15000

4

21'44"

(01:22'57")

13.85 (-1.67)

5000 / 20000

5

20'56"

(01:43'53")

14.34 (-1.17)

5000 / 25000

新竹

Sh Lin

·

新竹

Sh Lin

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新竹

Sh Lin

·

高高雙寶（高峰路高翠路雙溪寶山路）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.32 km

小藍捷安特

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱尊護, Ely Peng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	1.6 %
2	13.8	2.5 %
3	5.0	3.0 %
4	25.7	-2.3 %
5	15.3	-0.9 %
6	13.4	-1.8 %
7	27.5	-4.2 %
8	2.2	4.3 %
9	5.1	7.5 %
10	21.8	-0.9 %
11	13.7	-7.9 %
12	11.3	5.0 %
13	22.6	-6.0 %
14	18.1	-5.1 %
15	16.1	-3.0 %
16	6.9	3.7 %
17	9.0	6.9 %
18	14.4	2.0 %
19	26.5	-7.0 %
20	17.1	-3.0 %
21	13.0	2.9 %
22	12.5	5.9 %
23	11.9	4.6 %
24	20.5	-2.7 %
25	16.5	-1.3 %
25.1	15.8	0.0 %

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