黃俊豪 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
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半馬 | 02:59:48 | 08:31/km | 第42半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:36'41" (+01'30")

15 km

(01:56'43")

00:44'51" (+09'40")

01:35'31" (+23'39")

20 km

(02:47'23")

00:50'40" (+15'29")

Finish

(02:59:48)

日期: 2020-10-18 05:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 31842 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 67 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'15" (+00'54")

1004 / 1004

174 / 79

2

07'23"

(14'40")

07'19" (+00'58")

1007 / 2012

173 / 78

3

07'09"

(21'49")

07'08" (+00'47")

1001 / 3013

177 / 78

4

06'25"

(28'14")

06'21"

1008 / 4021

175 / 89

5

06'58"

(35'12")

06'56" (+00'35")

1003 / 5025

174 / 82

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.59 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

櫻桃姐, 咪將和其他 1 人說推

·

咪將壓線鯊再現～d(^_^o)

2020-10-18 09:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'23"	00:14'39"
3	07'09"	00:21'48"
4	06'21"	00:28'09"
5	07'02"	00:35'11"
6	07'25"	00:42'36"
7	06'36"	00:49'12"
8	07'18"	00:56'30"
9	07'28"	01:03'58"
10	07'54"	01:11'52"
11	09'28"	01:21'20"
12	08'01"	01:29'21"
13	10'16"	01:39'37"
14	09'13"	01:48'50"
15	07'53"	01:56'43"
16	09'32"	02:06'15"
17	09'42"	02:15'57"
18	08'58"	02:24'55"
19	12'32"	02:37'27"
20	09'56"	02:47'23"
21	09'00"	02:56'23"
21.4	09'16"	03:00'06"

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