小東東 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小東東台中
ID 428162

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43.3 km | 03:11:08 | 13.6 km/h

日期: 2020-11-19 19:52 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

台中

小東東

·

台中

小東東

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 411.18 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.2	-1.2 %
2	22.5	1.6 %
3	19.3	1.2 %
4	18.4	1.2 %
5	15.1	1.6 %
6	15.9	1.3 %
7	17.7	1.4 %
8	17.0	1.4 %
9	18.0	1.3 %
10	22.0	2.0 %
11	20.5	2.3 %
12	20.0	2.1 %
13	13.4	3.0 %
14	19.6	3.2 %
15	20.5	1.4 %
16	18.8	3.1 %
17	16.4	3.2 %
18	18.4	2.6 %
19	10.3	6.7 %
20	9.3	7.7 %
21	12.2	5.0 %
22	5.9	-1.4 %
23	8.4	-7.0 %
24	42.9	-6.0 %
25	45.0	-8.5 %
26	10.4	-3.4 %
27	37.5	-3.0 %
28	39.1	-3.1 %
29	32.1	-1.4 %
30	30.0	-2.1 %
31	32.1	-2.9 %
32	10.7	-2.2 %
33	1.6	-2.0 %
34	19.3	-1.2 %
35	23.5	-0.7 %
36	31.0	-1.7 %
37	32.1	-1.6 %
38	24.0	-1.5 %
39	26.7	-1.3 %
40	20.2	-1.0 %
41	17.9	-0.6 %
42	18.5	-0.5 %
43	18.5	-1.8 %
43.3	15.0	1.5 %

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朋友動態

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