Anderson Jhan 2020/11/22 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

16.6 km | 01:37:10 | 05:50/km

日期: 2020-11-22 04:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'11" / 06'52" / 05'40" / 05'42" / 05'46" / 05'45" / 05'48" / 05'53" / 05'54" / 05'42" / 05'46" / 05'59" / 05'51" / 05'56" / 05'57" / 05'46" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'32")

1000 / 1000

05'51"

(12'02")

05'51" (+00'12")

1000 / 2000

05'39"

(17'42")

05'39"

1000 / 3000

05'41"

(23'24")

05'41" (+00'02")

1000 / 4000

05'46"

(29'10")

05'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Anderson Jhan

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既然昨天舊鞋爆了，今天就來試試新鞋：Adizero Boston 9台北馬限定版，上次看了挑鞋的書試穿刻意選合腳一點的尺寸(小半號)，路感還不錯，不算軟也不算硬的鞋，跟昨天相仿的距離16公里，平均一公里快一秒也算是新鞋的助攻了吧🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

Adidas Adizero Boston 9 Taipei 累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐷俐🐷, Fen 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

盧逸如哇
好漂亮的鞋～^_^

2020-11-22 20:56 ·

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☃️snow⛄ 跑鞋好好看喔

2020-11-24 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'52"	00:13'03"
3	05'40"	00:18'43"
4	05'42"	00:24'25"
5	05'46"	00:30'11"
6	05'45"	00:35'56"
7	05'48"	00:41'44"
8	05'53"	00:47'37"
9	05'54"	00:53'31"
10	05'42"	00:59'13"
11	05'46"	01:04'59"
12	05'59"	01:10'58"
13	05'51"	01:16'49"
14	05'56"	01:22'45"
15	05'57"	01:28'42"
16	05'46"	01:34'28"
16.6	06'04"	01:38'11"