林世川 2020/11/22 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

全馬 | 05:14:26 | 07:27/km | 第18馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+04'25")

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:30'56" (+04'01")

15 km

(01:34'14")

00:31'58" (+05'03")

01:04'58" (+02'42")

20 km

(02:07'14")

00:33'00" (+06'05")

25 km

(02:34'09")

00:26'55"

01:02'44" (+00'28")

30 km

(03:09'58")

00:35'49" (+08'54")

35 km

(03:52'27")

00:42'29" (+15'34")

01:32'54" (+30'38")

40 km

(04:42'52")

00:50'25" (+23'30")

Finish

(05:14:26)

日期: 2020-11-22 06:00 - 地點: 屏東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+03'22")

1000 / 1000

06'16"

(12'49")

06'16" (+03'05")

1000 / 2000

06'11"

(19'01")

06'11" (+03'00")

1000 / 3000

06'06"

(25'07")

06'06" (+02'55")

1000 / 4000

06'11"

(31'19")

06'11" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

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高雄

林世川

鄭貓彬說推

留言

30k以前都很輕鬆
然後就當步兵

賽後評分: 難得的素食補給讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.07 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, 蔡宗霖和其他 34 人說推

留言

觀看另 17 則留言

LML 恭喜大哥漂亮完賽，走完也退完乳酸了，一舉兩得

2020-11-23 23:04 ·

1 個人推

小米哇好厲害哦
恭喜超強完賽🎉🎊👍

2020-11-30 12:25 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'16"	00:12'50"
3	06'12"	00:19'02"
4	06'06"	00:25'08"
5	06'12"	00:31'20"
6	06'02"	00:37'22"
7	06'26"	00:43'48"
8	05'55"	00:49'43"
9	06'01"	00:55'44"
10	06'32"	01:02'16"
11	05'47"	01:08'03"
12	07'12"	01:15'15"
13	06'18"	01:21'33"
14	06'31"	01:28'04"
15	06'10"	01:34'14"
16	06'57"	01:41'11"
17	06'12"	01:47'23"
18	07'14"	01:54'37"
19	06'18"	02:00'55"
20	06'19"	02:07'14"
21	06'11"	02:13'25"
22	05'45"	02:19'10"
23	04'47"	02:23'57"
24	03'12"	02:27'09"
25	07'00"	02:34'09"
26	06'22"	02:40'31"
27	06'22"	02:46'53"
28	07'49"	02:54'42"
29	06'42"	03:01'24"
30	08'34"	03:09'58"
31	07'17"	03:17'15"
32	08'38"	03:25'53"
33	08'43"	03:34'36"
34	08'21"	03:42'57"
35	09'30"	03:52'27"
36	09'05"	04:01'32"
37	07'47"	04:09'19"
38	12'56"	04:22'15"
39	09'40"	04:31'55"
40	10'57"	04:42'52"
41	12'26"	04:55'18"
42	09'25"	05:04'43"
43	08'12"	05:12'55"
43.2	06'15"	05:14'27"