林呆猴 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

147.2 km | 08:08:14 | 18.1 km/h

日期: 2020-11-22 07:27 - 總爬升: 1527 m - 地點: 茂林國家風景區 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2224 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'49"

(20'49")

14.46 (-13.23)

5000 / 5000

2

13'51"

(34'40")

21.69 (-6.01)

5000 / 10000

3

13'40"

(48'21")

21.95 (-5.74)

5000 / 15000

4

13'03"

(01:01'25")

23.08 (-4.62)

5000 / 20000

5

12'02"

(01:13'28")

25.00 (-2.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

多納抓老鷹🦅🦅完食🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 470.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和意文說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	3.4 %
2	10.7	-2.7 %
3	12.2	10.8 %
4	13.6	-11.2 %
5	24.8	-5.9 %
6	22.8	-2.5 %
7	23.4	2.8 %
8	23.4	-1.0 %
9	18.4	10.0 %
10	21.2	-10.2 %
11	22.8	-1.8 %
12	16.7	12.0 %
13	23.7	-13.7 %
14	24.2	-2.5 %
15	24.7	-2.8 %
16	24.3	1.8 %
17	26.1	-1.6 %
18	19.0	-1.9 %
19	26.5	2.2 %
20	20.7	-1.3 %
21	23.8	2.7 %
22	25.9	2.5 %
23	24.0	2.2 %
24	26.3	1.2 %
25	24.8	4.0 %
26	27.5	-0.5 %
27	17.7	-1.6 %
28	24.3	3.2 %
29	22.1	3.0 %
30	18.7	3.2 %
31	20.9	-2.0 %
32	2.9	-2.8 %
33	22.1	-1.0 %
34	20.7	-0.5 %
35	16.7	-1.7 %
36	19.4	2.2 %
37	21.8	1.0 %
38	22.6	-2.0 %
39	17.1	2.3 %
40	18.6	1.8 %
41	11.8	3.0 %
42	15.7	1.3 %
43	19.6	2.3 %
44	22.0	1.4 %
45	21.1	1.2 %
46	21.4	1.0 %
47	23.1	1.3 %
48	17.8	-2.2 %
49	28.8	-1.0 %
50	25.9	-0.8 %
51	21.2	-1.9 %
52	22.8	2.0 %
53	11.2	7.5 %
54	18.8	-3.4 %
55	30.0	-2.4 %
56	22.0	2.2 %
57	20.8	-1.0 %
58	21.2	2.4 %
59	10.6	1.8 %
60	26.7	-0.7 %
61	25.9	-1.0 %
62	3.4	5.6 %
63	10.4	7.0 %
64	9.6	5.0 %
65	21.3	4.8 %
66	18.5	3.5 %
67	13.6	6.7 %
68	16.6	6.2 %
69	15.7	-6.1 %
70	7.6	-5.2 %
71	7.3	5.7 %
72	9.1	6.4 %
73	9.2	8.4 %
74	11.0	8.7 %
75	15.9	3.3 %
76	11.2	-5.7 %
77	1.3	-2.6 %
78	9.7	10.1 %
79	15.9	-6.5 %
80	40.9	-8.7 %
81	34.0	-6.4 %
82	27.9	-5.6 %
83	5.5	-3.1 %
84	6.7	6.0 %
85	16.2	-8.0 %
86	18.6	5.0 %
87	31.3	-4.4 %
88	24.8	-2.0 %
89	27.7	-1.2 %
90	26.1	-5.3 %
91	35.0	-6.9 %
92	2.8	-2.9 %
93	29.5	-1.0 %
94	18.2	-0.9 %
95	29.3	-0.9 %
96	26.9	-0.9 %
97	27.5	-0.9 %
98	30.8	-0.8 %
99	29.5	-0.8 %
100	24.0	2.0 %
101	23.2	-1.6 %
102	31.0	-0.4 %
103	28.1	-0.7 %
104	26.1	-0.7 %
105	25.0	-0.6 %
106	22.6	-0.3 %
107	19.5	3.3 %
108	18.9	-0.3 %
109	21.2	-1.7 %
110	24.5	-0.9 %
111	19.9	-0.8 %
112	21.2	-0.2 %
113	14.8	-2.1 %
114	2.8	-1.0 %
115	21.3	-0.6 %
116	14.9	2.7 %
117	18.1	-0.1 %
118	14.8	0.0 %
119	22.4	2.0 %
120	29.3	-1.2 %
121	30.8	-0.5 %
122	25.9	1.0 %
123	25.9	-0.7 %
124	20.7	-0.6 %
125	31.3	-0.3 %
126	25.4	1.0 %
127	27.9	-0.4 %
128	23.1	1.2 %
129	16.9	3.5 %
130	31.9	-2.3 %
131	20.5	1.8 %
132	15.3	-0.6 %
133	25.2	-0.8 %
134	19.4	-2.0 %
135	22.2	2.0 %
136	18.5	2.0 %
137	25.9	-1.6 %
138	22.1	4.3 %
139	20.9	5.2 %
140	14.7	-3.4 %
141	13.3	-1.1 %
142	18.0	-1.9 %
143	19.1	2.2 %
144	18.5	1.8 %
145	15.7	-1.3 %
146	13.8	-2.8 %
147	18.9	2.8 %
147.2	16.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km