許瓊瓊 2020/11/22 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

半馬 | 02:07:48 | 06:03/km | 第3半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+03'31")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:28'34" (+01'56")

15 km

(01:25'21")

00:26'38"

01:00'07" (+01'24")

20 km

(01:58'50")

00:33'29" (+06'51")

Finish

(02:07:48)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'40")

1000 / 1000

05'51"

(12'07")

05'51" (+01'15")

1000 / 2000

05'34"

(17'42")

05'34" (+00'58")

1000 / 3000

05'25"

(23'08")

05'25" (+00'49")

1000 / 4000

07'00"

(30'08")

07'00" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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揪硬抖欸...
我發4從頭到尾的山坡都用跑的🙋
喘到嫑嫑😭

賽前宣言: 盡力參賽，加油啊~😄

賽後評分: 起跑路線有點擁擠，路線規劃還算順，跑來也是累到嫑嫑的😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.17 km

母子🐊Y拖3 淺黃38 累積 : 963.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven Huang, Koca 和其他 18 人說推

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觀看另 7 則留言

Koca 瓊, 好強哦，偶像

2020-11-30 17:26 ·

Steven Huang 早安～這成績太猛了、血氣方剛哦！

🤭😁👍🏼👍🏼👍🏼

2020-12-12 07:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	05'35"	00:17'43"
4	05'25"	00:23'08"
5	07'01"	00:30'09"
6	07'47"	00:37'56"
7	06'40"	00:44'36"
8	04'40"	00:49'16"
9	04'36"	00:53'52"
10	04'51"	00:58'43"
11	04'48"	01:03'31"
12	05'48"	01:09'19"
13	05'18"	01:14'37"
14	05'11"	01:19'48"
15	05'33"	01:25'21"
16	06'50"	01:32'11"
17	07'35"	01:39'46"
18	05'50"	01:45'36"
19	06'33"	01:52'09"
20	06'41"	01:58'50"
21	06'38"	02:05'28"
21.3	07'05"	02:07'48"