Oliver Shen 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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22.3 km | 01:59:07 | 05:20/km

日期: 2014-12-06 16:26 - 地點: 大稻埕-社子島 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 06'07" / 05'37" / 05'38" / 05'30" / 05'26" / 05'26" / 05'35" / 05'37" / 05'50" / 05'33" / 05'26" / 05'22" / 05'25" / 05'21" / 05'06" / 05'12" / 05'12" / 05'00" / 04'52" / 04'49" / 04'48" / 04'50" / 04'46" /

前半段跑得太輕鬆了...

12月累積里程 : 179.13 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, Shanbao Wu 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Oliver Shen 因爲前面只輕鬆Run，所以後面有體力衝ㄧ下！

2014-12-06 22:24 ·

黃愉傑多跑幾次配速就會抓得比較好了。

2014-12-07 10:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'37"	00:11'44"
3	05'38"	00:17'22"
4	05'30"	00:22'52"
5	05'26"	00:28'18"
6	05'26"	00:33'44"
7	05'35"	00:39'19"
8	05'37"	00:44'56"
9	05'50"	00:50'46"
10	05'33"	00:56'19"
11	05'26"	01:01'45"
12	05'22"	01:07'07"
13	05'25"	01:12'32"
14	05'21"	01:17'53"
15	05'06"	01:22'59"
16	05'12"	01:28'11"
17	05'12"	01:33'23"
18	05'00"	01:38'23"
19	04'52"	01:43'15"
20	04'49"	01:48'04"
21	04'48"	01:52'52"
22	04'50"	01:57'42"
22.3	04'45"	01:59'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h