Alan Kuo 2014/12/06 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

半馬 | 01:44:25 | 04:56/km | 第7半馬

大內高手之2014頭社西拉雅走鏢路跑

官方成績
日期	2014-12-06
成績	01:44:25
總名次	29 / 200
分組名次	29 / 200
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+01'40")

00:51'52" (+03'08")

10 km

(00:51'52")

00:26'00" (+01'48")

15 km

(01:16'24")

00:24'32" (+00'20")

00:48'44"

20 km

(01:40'36")

00:24'12"

Finish

(01:44:25)

日期: 2014-12-06 06:29 - 總爬升: 174 m - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

53'54"

(53'54")

05'10"

10410 / 10410

50'31"

(01:44'25")

04'50"

10440 / 20850

前半段和小唐,俊智和閣紋輕鬆跑, ,回程時小堂說希望可以追過10名跑者,於是有稍微加點速度,補給站停的時間也比較短, 追過女總1...
雖然是不用交錢的比賽,但是主辦單位很用心,補給站水,運種飲料,水果(小番茄,橘子,柳丁都很甜)都很充足,跑完後還有油飯和酸菜鴨湯可以吃到飽....雖然路上有點上下坡,但還不難跑, 感謝主辦單位和主辦人藍Sir 的用心和熱情的村民協助,辦了一場小而美的比賽
跑完看一下時間, 雖沒有在100分內,但是終於平均配素有5分速,也算是有點小進步...

賽前宣言: 和許多隊友一起去跑

12月累積里程 : 400.11 km

ASICS tartherzeal wide 累積 : 1299.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ahliang, 習慣就好和其他 19 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-12-06 15:40 ·

籃振平感謝Alan來參與……

2014-12-08 11:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'24"	00:10'24"
3	05'04"	00:15'28"
4	05'00"	00:20'28"
5	05'24"	00:25'52"
6	05'00"	00:30'52"
7	05'20"	00:36'12"
8	05'04"	00:41'16"
9	05'40"	00:46'56"
10	04'56"	00:51'52"
11	05'12"	00:57'04"
12	04'56"	01:02'00"
13	04'48"	01:06'48"
14	04'56"	01:11'44"
15	04'40"	01:16'24"
16	05'04"	01:21'28"
17	04'40"	01:26'08"
18	04'40"	01:30'48"
19	05'04"	01:35'52"
20	04'44"	01:40'36"
20.9	04'42"	01:44'36"