Max Lin 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
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8.7 km | 01:03:14 | 07:14/km

日期: 2020-11-24 07:14 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 08'21" / 07'59" / 07'22" / 07'32" / 06'43" / 07'52" / 06'36" / 06'15" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.18 km

ㄚ拖白39-1 累積 : 462.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, T.K Chung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'59"	00:16'20"
3	07'22"	00:23'42"
4	07'32"	00:31'14"
5	06'43"	00:37'57"
6	07'52"	00:45'49"
7	06'36"	00:52'25"
8	06'15"	00:58'40"
8.7	06'08"	01:03'14"

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