8.0 km | 00:53:37 | 06:41/km日期: 2020-11-23 17:02 - 地點: 世運 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 07'28" / 06'39" / 06'42" / 06'41" / 06'46" / 06'42" / 06'42" / 06'37" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'44" (+01'08") | 11 / 8011 |
week10
8M done
不管多輕鬆都不能失速阿
最後1k還是晚節不保😅😅
今天到7k後才有腳痠的感覺
果然還說下午跑筋才是最鬆的
晨跑練到現在還是有點吃力阿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.16 km 
Nike Air Zoom Pegasus 37彩虹白 累積 :
603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'39" | 00:14'07" |
| 3 | 06'42" | 00:20'49" |
| 4 | 06'41" | 00:27'30" |
| 5 | 06'46" | 00:34'16" |
| 6 | 06'42" | 00:40'58" |
| 7 | 06'42" | 00:47'40" |
| 8 | 06'37" | 00:54'17" |
| 8.0 | 06'57" | 00:54'22" |
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