林呆猴 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.1 km | 00:23:39 | 04:40/km

日期: 2020-11-24 17:13 - 平均心率: 137 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'19" / 07'22" / 06'41" / 07'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'01")

04'29"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'34")

04'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'09")

04'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(23'21")

05'12" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'18"

(23'39")

05'25" (+00'56")

55 / 5055

高雄

林呆猴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.24 km

New Balance 890v7 累積 : 687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

意文和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	07'22"	00:20'11"
4	06'41"	00:26'52"
5	07'57"	00:34'49"
5.1	05'22"	00:35'07"

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