Hanson 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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10.2 km | 00:51:51 | 05:04/km

日期: 2014-12-06 14:27 - 地點: 潭雅神 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 38%

Pace: 06'49" / 05'12" / 05'10" / 05'00" / 04'53" / 05'03" / 04'58" / 05'01" / 05'02" / 06'42" / 04'57" /

轉換跑
目標Non-Stop 早上狀況不好.里程和時間都沒達到預定
想去補耐力跑又嫌懶
換個方式做轉換跑
以不休息方式跑完吧! 但是小腿有點覺得沉,且剛起跑時左膝窩有點小痛,應該是車子還要調整一下吧

但不休息跑完還真是難得.....好像停下來吃豆花ㄛ

12月累積里程 : 180.45 km

New Balance M1090 BY2 累積 : 1424.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), 深般若和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'12"	00:12'01"
3	05'10"	00:17'11"
4	05'00"	00:22'11"
5	04'53"	00:27'04"
6	05'03"	00:32'07"
7	04'58"	00:37'05"
8	05'01"	00:42'06"
9	05'02"	00:47'08"
10	06'42"	00:53'50"
10.2	04'57"	00:54'51"

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