楊世煌 2020/11/22 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

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楊世煌

全馬 | 04:29:55 | 06:23/km | 第39馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:29'05" (+01'01")

15 km

(01:28'17")

00:31'08" (+03'04")

01:02'59" (+05'50")

20 km

(02:00'08")

00:31'51" (+03'47")

25 km

(02:29'37")

00:29'29" (+01'25")

01:01'20" (+04'11")

30 km

(03:01'28")

00:31'51" (+03'47")

35 km

(03:38'34")

00:37'06" (+09'02")

01:14'57" (+17'48")

40 km

(04:16'25")

00:37'51" (+09'47")

Finish

(04:29:55)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 770 m - 地點: 屏東仁愛國小前 - 天氣: 秋意濃 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

05'33"

(11'06")

05'33" (+00'04")

1000 / 2000

05'29"

(16'36")

05'29"

1000 / 3000

05'56"

(22'33")

05'56" (+00'27")

1000 / 4000

05'30"

(28'03")

05'30" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊世煌

留言

屏東

楊世煌

留言

太久沒有參加比賽，很累

賽後評分: 幾乎都在鐵路高架橋下及單車國道下，算是很棒的遮陽😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.25 km

adidas Boston 8 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CF, 許永松Tommy 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'58"	00:22'33"
5	05'31"	00:28'04"
6	05'35"	00:33'39"
7	05'49"	00:39'28"
8	05'35"	00:45'03"
9	05'47"	00:50'50"
10	06'19"	00:57'09"
11	05'48"	01:02'57"
12	06'12"	01:09'09"
13	06'13"	01:15'22"
14	05'58"	01:21'20"
15	06'57"	01:28'17"
16	06'22"	01:34'39"
17	06'07"	01:40'46"
18	07'10"	01:47'56"
19	05'59"	01:53'55"
20	06'13"	02:00'08"
21	06'05"	02:06'13"
22	05'48"	02:12'01"
23	05'47"	02:17'48"
24	06'05"	02:23'53"
25	05'44"	02:29'37"
26	05'42"	02:35'19"
27	06'29"	02:41'48"
28	05'59"	02:47'47"
29	07'06"	02:54'53"
30	06'35"	03:01'28"
31	06'54"	03:08'22"
32	07'49"	03:16'11"
33	07'22"	03:23'33"
34	08'14"	03:31'47"
35	06'47"	03:38'34"
36	07'18"	03:45'52"
37	07'47"	03:53'39"
38	07'41"	04:01'20"
39	07'39"	04:08'59"
40	07'26"	04:16'25"
41	06'54"	04:23'19"
42	05'52"	04:29'11"
42.2	04'16"	04:29'56"