Chih Chiang Hsia 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

10.2 km | 01:31:54 | 08:57/km

日期: 2020-11-22 09:41 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 07'38" / 06'39" / 06'49" / 09'13" / 12'28" / 07'51" / 08'11" / 08'35" / 12'00" / 08'48" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'29")

06'39"

1000 / 2000

3

06'48"

(21'17")

06'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

09'13"

(30'30")

09'13" (+02'34")

1000 / 4000

5

12'27"

(42'58")

12'27" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chih Chiang Hsia

·

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圓通寺跑山訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.58 km

Hoka Gaviota（亮橘）累積 : 852.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'39"	00:14'17"
3	06'49"	00:21'06"
4	09'13"	00:30'19"
5	12'28"	00:42'47"
6	07'51"	00:50'38"
7	08'11"	00:58'49"
8	08'35"	01:07'24"
9	12'00"	01:19'24"
10	08'48"	01:28'12"
10.2	14'14"	01:31'42"

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