Anderson Jhan 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

日期: 2020-11-30 05:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'32" / 05'29" / 05'30" / 05'32" / 05'19" / 05'31" / 05'26" / 05'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'52")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'20")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'51")

05'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Anderson Jhan

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Anderson Jhan

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11月最後一天跑個體感輕鬆跑，月結241K，下個月繼續加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

New Balance Prism 累積 : 635.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

t a i c, 楚蒂和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Anderson Jhan 早安
最近有種體悟：跑量非儲蓄
需要更有效率的練習方式才能得到更多😁

2020-11-30 08:13 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安啊晨跑愉快喔

2020-11-30 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'29"	00:22'21"
5	05'30"	00:27'51"
6	05'32"	00:33'23"
7	05'19"	00:38'42"
8	05'31"	00:44'13"
9	05'26"	00:49'39"
10	05'21"	00:55'00"
10.0	05'38"	00:55'05"

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