洪元隆(培英慢跑) 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.4 km | 00:50:02 | 04:49/km

日期: 2014-12-08 20:57 - 地點: 小月眉 - 天氣: 冷 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 06'11" / 04'46" / 04'43" / 04'32" / 04'45" / 04'35" / 04'47" / 04'46" / 04'39" / 04'58" / 05'13" /

退乳酸?但又不是那麼必要,今天用唉配跑，好難跑

12月累積里程 : 301.64 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 中聖和其他 34 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'46"	00:10'57"
3	04'43"	00:15'40"
4	04'32"	00:20'12"
5	04'45"	00:24'57"
6	04'35"	00:29'32"
7	04'47"	00:34'19"
8	04'46"	00:39'05"
9	04'39"	00:43'44"
10	04'58"	00:48'42"
10.4	05'39"	00:50'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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