♊ 海v.🦄 2020/11/30 訓練日誌

♊ 海v.🦄 桃園
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♊ 海v.🦄

6.8 km | 00:42:30 | 06:14/km

日期: 2020-11-30 05:14 - 總爬升: 104 m - 地點: 🌧下雨的仁德公園🌧 - 天氣: 🌧🌧🌧 - 平均心率: 138 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'33" / 06'13" / 06'05" / 06'13" / 06'12" / 06'13" / 21'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'28")

1000 / 1000

06'13"

(12'45")

06'13" (+00'09")

1000 / 2000

06'04"

(18'50")

06'04"

1000 / 3000

06'13"

(25'03")

06'13" (+00'09")

1000 / 4000

06'11"

(31'15")

06'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我們一起參加教會耶誕晚會

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2009年的波蘭特別凍

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果真是，一場秋雨一場寒，
雨中，雨衣穿著我們依然跑得開心，
有我，就有妳。

總算，202011月結束了。

照片是2009年的波蘭，零下9度，
很美很凍，那一年，回憶，
也總算是過去了。

只有自己，可以讓自己跑下去。

V. 海海人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.79 km

母子鱷魚🐊跟上來跑鞋（紫葡萄）37 累積 : 352.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喂！小贏, Doris 和其他 18 人說推

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觀看另 8 則留言

別想唬爛我月跑量40你敢跑嗎？😁我看還是400好了🤩

2020-11-30 15:36 ·

2 個人推

♊ 海v.🦄 英雄哥這就問錯人，
我有什麼不敢了🤣
要不要而已...
不過11月也有休腳10天欸🤭

2020-11-30 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'05"	00:18'51"
4	06'13"	00:25'04"
5	06'12"	00:31'16"
6	06'13"	00:37'29"
6.8	21'53"	00:55'14"