謝老闆 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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7.1 km | 01:36:03 | 13:30/km

日期: 2020-12-01 18:01 - 平均心率: 79 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 12'27" / 142'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

12'07" (+00'50")

1000 / 1000

2

23'37"

(35'45")

23'37" (+12'20")

1000 / 2000

3

12'06"

(47'51")

12'06" (+00'49")

1000 / 3000

4

12'13"

(01:00'05")

12'13" (+00'56")

1000 / 4000

5

11'45"

(01:11'51")

11'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 顏憲瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
7.1	02'32"	00:27'58"

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