安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

10.2 km | 00:53:32 | 05:15/km

日期: 2014-12-11 11:39 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 陰雨天－風大 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'27" / 05'07" / 05'01" / 05'13" / 05'07" / 05'23" / 05'37" / 05'10" / 04'57" / 04'44" / 09'23" /

基本訓練
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午休慢跑（第四天）

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	05'01"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'07"	00:25'55"
6	05'23"	00:31'18"
7	05'37"	00:36'55"
8	05'10"	00:42'05"
9	04'57"	00:47'02"
10	04'44"	00:51'46"
10.2	09'11"	00:53'33"

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