張永光 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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2.0 km | 00:13:10 | 06:33/km

日期: 2020-12-04 10:47 - 地點: 文德國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'33" / 06'33" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'33"

(13'05")

06'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'04"

(13'10")

07'04" (+00'33")

11 / 2011

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.39 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 452.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 18 人說推

·

張清榮午安安，小週末運動愉快，最近天氣較冷，運動前後請注意保暖喔，讚ㄟ，加油

2020-12-04 11:49 ·

1 個人推

哲仁讚！

2020-12-04 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
2.0	07'06"	00:13'11"

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