Anderson Jhan 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
ID 469364

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5.1 km | 00:29:26 | 05:49/km

日期: 2020-12-07 05:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'00" / 05'50" / 05'48" / 05'35" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'48")

05'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'36")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'11")

05'34"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'07")

05'56" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'18"

(29'26")

05'24"

55 / 5055

台中

Anderson Jhan

·

昨天早+晚30K，今天5K恢復跑就好，也該為下週日的賽事減量了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.68 km

Adidas Adizero Boston 9 Taipei 累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧逸如, 元翔（潔衣坊）和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安喔緩跑愉快喔日子過得好快😊

2020-12-07 16:26 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下週日真的要來了我會酌量減量應該還是會以質量練跑謝謝你的提醒😊😊

2020-12-07 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'48"	00:17'38"
4	05'35"	00:23'13"
5	05'57"	00:29'10"
5.1	05'22"	00:29'28"

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