Steven 楊 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 楊新北市
ID 170256

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5.1 km | 00:23:57 | 04:42/km

日期: 2014-12-13 20:28 - 地點: 新莊donuts - 天氣: cool - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 05'05" / 04'39" / 04'38" / 04'35" / 04'43" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'01" (+00'26")

993 / 993

2

04'44"

(09'44")

04'40" (+00'05")

1011 / 2005

3

04'38"

(14'22")

04'37" (+00'02")

1002 / 3008

4

04'35"

(18'57")

04'35"

997 / 4005

5

04'43"

(23'40")

04'40" (+00'05")

1009 / 5015

6

00'17"

(23'57")

04'16"

66 / 5081

腳還沒好，不敢跑太久....順便試一下新鞋，爆一下心臟.....

12月累積里程 : 112.60 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, CJ 和其他 15 人說推

·

Carrie WU 4分速。。好利害!!

2014-12-13 23:50 ·

Steven 楊謝謝. 其實這種速度我撐不了太遠，跑個5k就累了.....呵

2014-12-14 06:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'39"	00:09'44"
3	04'38"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'43"	00:23'40"
5.1	03'28"	00:23'57"

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