8.3 km | 00:57:28 | 06:55/km日期: 2014-12-06 16:24 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 07'04" / 07'10" / 06'48" / 06'47" / 06'53" / 06'40" / 06'55" / 07'02" / 07'02" /
今天一開始跑體育場的外圍當作熱身
效果還不錯
腳並沒有痛
而且嘗試裡面穿一件長袖craft排汗衣
外面再套一件短袖排汗衣的效果不錯
craft排汗衣很合身 看起來有像緊身衣
最外面還穿一件運動外套
一開始熱身時沒脫外套
熱開來再脫且這樣子的搭配跑起來比較不感到寒冷
也可能是今天下午還有17~19度
中間速度有稍微加快
不過沒想要全力衝
跑完6km有點累
想說慢慢再跑1km當作收操
只是慢慢跑反而還有體力
結果就在跑1km啦.....
12月累積里程 :
38.37 km 
Adidas 累積 :
120.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'10" | 00:14'14" |
| 3 | 06'48" | 00:21'02" |
| 4 | 06'47" | 00:27'49" |
| 5 | 06'53" | 00:34'42" |
| 6 | 06'40" | 00:41'22" |
| 7 | 06'55" | 00:48'17" |
| 8 | 07'02" | 00:55'19" |
| 8.3 | 07'01" | 00:57'28" |
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