Roger Lin ( 志銘 ) 2020/12/10 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.5 km | 00:42:43 | 07:41/km

日期: 2020-12-10 07:38 - 地點: 興大 - 天氣: good - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 07'39" / 07'45" / 07'19" / 07'35" / 07'32" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'33" (+00'12")

995 / 995

07'45"

(15'17")

07'46" (+00'25")

997 / 1993

07'26"

(22'43")

07'21"

1009 / 3003

07'35"

(30'18")

07'32" (+00'11")

1004 / 4008

07'32"

(37'50")

07'30" (+00'09")

1003 / 5012

04'26"

(42'16")

08'08" (+00'47")

544 / 5556

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

午安~🔆

這次學乖了…
跑前加強熱身20分
然後馬克操20分
跑步40分
跑後拉筋15分

唯腳底症頭未痊癒，只能恢復跑，以免又GG……

12月累積里程 : 117.51 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

Android - samsung SM-G955F 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 元翔（潔衣坊）和其他 33 人說推

留言

觀看另 19 則留言

陳向榮跑跑愉快！

2020-12-11 21:06 ·

臥雲志銘兄晚安！你所言，我有落實做，謝謝美言，跑前（拉筋，熱身）真的重要，跑後活動一下筋骨也不錯，舒心愉快😃

2020-12-11 21:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'45"	00:15'24"
3	07'19"	00:22'43"
4	07'35"	00:30'18"
5	07'32"	00:37'50"
5.6	07'58"	00:42'16"

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