小蟑螂 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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16.9 km | 01:26:57 | 05:08/km

日期: 2020-12-12 06:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'02" / 05'18" / 05'22" / 05'05" / 05'23" / 04'59" / 05'10" / 05'17" / 05'10" / 05'17" / 04'59" / 05'08" / 05'00" / 05'19" / 05'05" / 04'47" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'37")

05'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'59")

05'21" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'03")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'27")

05'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

2020 GD全馬訓練營中階 (顛峰期) W17 模擬配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.13 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 : 715.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'18"	00:12'20"
3	05'22"	00:17'42"
4	05'05"	00:22'47"
5	05'23"	00:28'10"
6	04'59"	00:33'09"
7	05'10"	00:38'19"
8	05'17"	00:43'36"
9	05'10"	00:48'46"
10	05'17"	00:54'03"
11	04'59"	00:59'02"
12	05'08"	01:04'10"
13	05'00"	01:09'10"
14	05'19"	01:14'29"
15	05'05"	01:19'34"
16	04'47"	01:24'21"
16.9	04'41"	01:28'41"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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